هشتگ #ذهن آگاهی
قدرت لحظه ی حال
اکهارت تول در این کتاب، از اهمیت حضور در لحظه‌ی حال و تأثیر آن بر آرامش ذهن و شادی واقعی صحبت می‌کند. او توضیح می‌دهد که چگونه ذهن ما با درگیری در خاطرات گذشته یا نگرانی درباره‌ی آینده، ما را از لذت بردن از زمان حال محروم می‌کند. این کتاب شامل تمرین‌هایی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا افکار منفی و استرس‌های ذهنی را مدیریت کرده و آگاهی بیشتری نسبت به خود و محیط اطرافشان پیدا کنند.
قیمت: 199,000 تومان
کتاب شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
کتاب "شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی" اثری است که توسط ربکا کرین، متخصص برجسته در حوزه ذهن‌آگاهی و روان‌درمانی، نوشته شده و توسط انیسی خوش‌لهجه صدق به فارسی ترجمه شده است. این کتاب که در سال 1400 و در نوبت چاپ اول توسط نشر بعثت منتشر شده، به‌عنوان منبعی دانشگاهی در حوزه روانشناسی و علوم تربیتی شناخته می‌شود. وزن کتاب 240 گرم، قطع آن شومیز و تعداد صفحات آن 148 صفحه است که با شابک 9786004370592 در دسترس قرار گرفته است. این کتاب به‌طور خاص بر رویکرد شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) تمرکز دارد که یکی از روش‌های درمانی مؤثر برای مقابله با افسردگی، اضطراب و استرس محسوب می‌شود. MBCT ترکیبی از اصول شناخت‌درمانی سنتی (CBT) و تمرینات ذهن‌آگاهی است که از مدیتیشن و توجه آگاهانه برای کمک به افراد در مواجهه با الگوهای فکری مخرب استفاده می‌کند. مخاطبان اصلی این کتاب شامل دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوران، روان‌درمانگران و افرادی هستند که به دنبال خودسازی و بهبود سلامت روان خود می‌باشند. کتاب به احتمال زیاد شامل سرفصل‌هایی مانند مقدمه‌ای بر ذهن‌آگاهی، تاریخچه و مبانی نظری MBCT، تکنیک‌های عملی برای افزایش آگاهی لحظه‌ای، راهکارهایی برای مدیریت افکار منفی و تمرین‌های گام‌به‌گام برای پیاده‌سازی این رویکرد در زندگی روزمره است. همچنین، با توجه به تخصص نویسنده، انتظار می‌رود که کتاب شامل مطالعات موردی، مثال‌های عملی و شواهد علمی باشد که اثربخشی این روش را نشان می‌دهد. یکی از نقاط قوت این اثر، زبان ساده و قابل فهم آن است که آن را نه‌تنها برای متخصصان، بلکه برای عموم خوانندگان علاقه‌مند به روانشناسی نیز مناسب می‌سازد.
قیمت: 140,000 تومان
کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری
کتاب "کار راهنمای غلبه بر اهمال‌کاری، نگرانی و کمال‌گرایی" اثری از پاملاس ویه‌گارتنر و کوین ل. گورکی، دو متخصص در حوزه روانشناسی، است که توسط بنفشه فرزین‌راد و فرزاد داودی به فارسی ترجمه شده و توسط نشر ارجمند، یکی از ناشران معتبر در زمینه کتاب‌های روانشناسی و علوم انسانی، به چاپ رسیده است. این کتاب در دسته موضوعی دانشگاهی/انسانی و زیرشاخه روانشناسی و علوم تربیتی قرار دارد و به زبان فارسی نگارش شده است. این اثر به‌طور خاص برای افرادی طراحی شده که با مشکلاتی مانند به تعویق انداختن کارها (اهمال‌کاری)، نگرانی بیش‌ازحد و یا تمایل افراطی به کامل بودن (کمال‌گرایی) دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کتاب با رویکردی عملی و کارگاهی، شامل تمرین‌ها، تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا این الگوهای رفتاری را شناسایی کرده و با استفاده از روش‌های مبتنی بر شواهد علمی، آن‌ها را مدیریت کنند. به احتمال زیاد، سرفصل‌های کتاب شامل مباحثی نظیر ریشه‌های روان‌شناختی این سه مشکل، راه‌های مقابله با تعلل و پشت‌گوش‌اندازی، تکنیک‌هایی برای کاهش اضطراب و نگرانی، و روش‌هایی برای تعدیل انتظارات غیرواقع‌بینانه کمال‌گرایانه است. مخاطبان این کتاب می‌توانند شامل دانشجویان روانشناسی، مشاوران، روان‌درمانگران و همچنین افرادی باشند که به دنبال خودیاری و بهبود کیفیت زندگی خود هستند. از ویژگی‌های برجسته این کتاب می‌توان به ساختار گام‌به‌گام و تمرین‌محور آن اشاره کرد که خواننده را به مشارکت فعال در فرایند تغییر تشویق می‌کند. همچنین، با توجه به تخصص نویسندگان، انتظار می‌رود که محتوای کتاب بر پایه رویکردهای معتبر روان‌درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا تکنیک‌های ذهن‌آگاهی باشد.
قیمت: 135,000 تومان
حضور زیستن با تمام وجود
کتاب "حضور زیستن با تمام وجود" نوشته رضا علوی، اثری است که در سال 1403 توسط نشر شورآفرین منتشر شده و در دسته موضوعی عمومی با زیرشاخه موفقیت و روانشناسی قرار دارد. این کتاب با تعداد 132 صفحه، وزن سبک 75 گرم، قطع شومیز و شابک 9786222591199 در نوبت چاپ اول به زبان فارسی در دسترس خوانندگان قرار گرفته است. رضا علوی، نویسنده این اثر، احتمالاً با تکیه بر تجربیات شخصی و دانش روان‌شناختی، راهنمایی عملی و انگیزشی برای زندگی آگاهانه و حضور کامل در لحظه ارائه کرده است. این کتاب به نظر می‌رسد بر مفهوم "حضور" یا ذهن‌آگاهی (Mindfulness) تمرکز دارد که یکی از موضوعات پرطرفدار در روانشناسی مدرن و ادبیات موفقیت است. هدف اصلی آن احتمالاً آموزش خوانندگان برای رها کردن گذشته و نگرانی‌های آینده و در عوض، زیستن با تمام وجود در لحظه کنونی است. سرفصل‌های احتمالی کتاب می‌تواند شامل موضوعاتی مانند شناخت موانع ذهنی حضور در لحظه، تمرین‌های عملی برای افزایش آگاهی، راهکارهایی برای غلبه بر حواس‌پرتی، و تأثیر زیستن آگاهانه بر موفقیت شخصی و روابط باشد. مخاطبان این کتاب می‌توانند افرادی باشند که به دنبال رشد شخصی، آرامش درونی و بهبود کیفیت زندگی خود هستند. سبک نگارش ساده و روان، همراه با مثال‌های واقعی یا تمارین کاربردی، از ویژگی‌های احتمالی این اثر است که آن را برای عموم خوانندگان، حتی کسانی که تجربه زیادی در مطالعه کتاب‌های روانشناسی ندارند، قابل دسترس می‌کند. با توجه به وزن سبک و حجم نسبتاً کم کتاب، می‌توان آن را منبعی جمع‌وجور و مناسب برای مطالعه روزمره دانست.
قیمت: 240,000 تومان
کتاب ذهن آگاهی بانوشتن در لحظه
تصور کن هر روز صبح، فقط با 10 دقیقه نوشتن، انگار که دکمه ریست ذهنت رو زدی. "ذهن آگاهی با نوشتن در لحظه حال زندگی کن" دقیقاً همین کار رو برات میکنه. سارا بن برناک تو این 141 صفحه، بهت نشون میده چطور با نوشتن چیزایی که تو سرت می‌چرخه، از نگرانی‌های بی‌پایان دیروز و استرس فردا رها شی. یه بخشش داره که می‌گه: «هر چی تو ذهنته بنویس، بعد نگاهش کن، انگار داری یه فیلم رو از بیرون می‌بینی.» اینجوری یاد می‌گیری افکارت رو قضاوت نکنی، فقط ببینیشون و بذاری برن. کتاب پر از ایده‌های خلاقه، مثلاً یه تمرین که می‌گه: «5 دقیقه بدون توقف هر چی به ذهنت میاد بنویس، حتی اگه چرت و پرت باشه.» یا یه جای دیگه پیشنهاد میده صداهایی که همین الان دور و برت می‌شنوی رو توصیف کنی تا حواست جمع لحظه بشه. اینا فقط مشت نمونه خرواره! برای هر کی که دنبال یه راه ساده و واقعی برای آروم کردن ذهنشه، این کتاب مثل یه دوست باحوصله‌ست که دستت رو می‌گیره و می‌برتت وسط آرامش.
قیمت: 219,000 تومان
12 قانون برای زندگی
راهنمایی برای زندگی بهتر میخوای؟ کتاب 12 قانون برای زندگی بهت کمک میکنه. جردن پیترسون توی این کتاب 12 تا قانون ساده رو توضیح میده که باهاشون میتونی زندگیت رو منظم تر کنی و به موفقیت برسی. اگه دنبال انگیزه و تغییر مثبت توی زندگیتی این کتاب مناسب توئه.
قیمت: 200,000 تومان
12 قانون زندگی
راهنمایی برای زندگی بهتر میخوای؟ کتاب 12 قانون برای زندگی بهت کمک میکنه. جردن پیترسون توی این کتاب 12 تا قانون ساده رو توضیح میده که باهاشون میتونی زندگیت رو منظم تر کنی و به موفقیت برسی. اگه دنبال انگیزه و تغییر مثبت توی زندگیتی این کتاب مناسب توئه.
قیمت: 402,000 تومان